Je vous propose des conférences et de la formation qui touchent différents thèmes.
- Voici les sujets qui sont le plus souvent demandés:
la charge mentale;
les relations de couple;
le stress et l’anxiété;
la résilience;
la prévention de l’épuisement;
la confiance en soi;
et le mieux-être personnel.
** Nouveau **
LA CHARGE MENTALE
Vous arrive-t-il de vous sentir fatiguée et à fleur de peau devant les nombreuses tâches
et responsabilités que vous devez assumer au quotidien ? Des tonnes d’infos sur la vie
domestique et familiale tournent-elles en boucle dans votre tête ?
La tête des femmes qui portent une lourde charge mentale ne s’arrête à peu près
jamais. Elle déborde de pensées du matin au soir. Et même durant la nuit. Elles
envahissent leur cerveau, sapent leur énergie.
Dans cette conférence, je vous propose des outils concrets et différentes stratégies
pour répartir équitablement la charge mentale au sein de votre couple, tout en
apprenant à reconnaître et à respecter vos besoins ainsi que vos limites.
HEUREUX EN COUPLE - LES CLÉS
LES LANGAGES DE L’AMOUR
LA RÉSILIENCE OU COMMENT REBONDIR APRÈS UNE ÉPREUVE
Des événements qui provoquent un tsunami dans votre vie, vous connaissez ? Personne n’est à l’abri de ce genre de tempête tant sur le plan personnel que professionnel. Qu’est-ce qui fait que certaines personnes ont, malgré la tourmente, la capacité non seulement de résister, mais de se construire positivement ? Quels sont ces facteurs qui nous permettent de rebondir après un coup dur ?
Des stratégies et des moyens concrets permettant de mieux composer avec l’adversité, de vous relever et de revenir plus fort vous seront présentés.
MIEUX VIVRE AVEC LE STRESS ET L'ANXIÉTÉ
Tendu ? Stressé ? Anxieux ? Vous ne savez plus où donner de la tête? Les demandes fusent de toutes parts, les exigences sont nombreuses et la pression est intenable ? Ouf ! Il est temps d’apprendre à gérer tout ça avant de craquer. Fatigue, difficulté à dormir et à vous lever, baisse soudaine d’énergie durant la journée, irritabilité, plus grande vulnérabilité, diminution de la capacité de concentration, voilà autant de signaux que votre corps vous envoie pour vous prévenir que quelque chose ne va pas.
La différence entre le stress et l’anxiété ainsi que des stratégies concrètes vous permettant de mieux vivre avec l’anxiété seront présentés lors de cette conférence.
À BOUT DE SOUFFLE! S'OUTILLER POUR PRÉVENIR L'ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL
Lorsque les exigences rattachées à notre vie personnelle, conjugale et familiale sont élevées, que la pression au travail est forte, que celle que nous nous mettons l’est tout autant et que nous surinvestissons, un risque d’épuisement nous guette.
Lors de cette conférence, les signes de l’épuisement, les facteurs de risque liés à l’organisation et à l’individu ainsi que des pistes de prévention collective et individuelle seront présentés. Des moyens concrets seront proposés afin de prévenir l’épuisement professionnel. Que vous soyez gestionnaires ou employés, cette conférence est pour vous.
DÉBRANCHER LE PILOTE AUTOMATIQUE : AMÉLIORER SA RELATION AVEC SOI
Cette conférence vous présentera des moyens concrets et réalistes pour transformer votre relation avec vous-même, et favoriser un mieux-être.
DYNAMISER VOTRE CONFIANCE
Êtes-vous aux commandes de votre vie ? Osez-vous l’action pour accomplir ce qui est important pour vous ? Pour aller au bout de vos rêves, de vos aspirations? Tant dans notre vie personnelle que professionnelle, la confiance en soi permet de réaliser notre plein potentiel. Jamais acquise une fois pour toutes, elle se construit au jour le jour par l’expérience que nous prenons dans différentes situations.
Cette conférence vous présentera des moyens concrets pour dynamiser votre confiance. Sept clés vous seront proposées pour la renforcer.
Autres conférences et formations
Afin d’améliorer votre relation avec vous-même et avec les autres, des conférences et des formations sur les thématiques suivantes vous sont également offertes :
- Les besoins
- savoir les reconnaître
- la différence entre besoins et désirs
- les conséquences qui découlent du non-respect de nos besoins
- L’affirmation de soi
- pourquoi est-ce difficile de s’affirmer
- les conséquences liées à la non-affirmation
- les conséquences liées à l’affirmation
- développer ou améliorer notre affirmation : quelques techniques
- La recomposition familiale
- les phases qui la caractérisent
- ce que vivent les membres qui la composent : parent, beau-parent, enfants
- des conseils pour mieux s’adapter
J’offre une formation en ligne d’une journée sur le traitement de l’anxiété par la thérapie d’acceptation et d’engagement, qui est organisée par le Centre de formation en santé mentale de l’Outaouais. Pour information, vous rendre sur le site CFSMO, sous l’onglet “autoformation”.
Cette formation est aussi offerte en salle. Elle repose sur les principes de la thérapie d’acceptation et d’engagement, l’ACT, une approche novatrice dans le traitement des problèmes psychologiques. L’ACT propose un changement d’approche face à l’anxiété. Elle met l’accent sur l’acceptation des symptômes et l’amélioration de la qualité de vie. Elle offre des façons nouvelles et plus flexibles de réagir en présence de l’anxiété, et permet de nous connecter à ce qui est cher à nos yeux. Contactez-moi si vous voulez l’offrir aux membres de votre organisme ou organisation.
Je peux aussi vous préparer une conférence ou une formation sur mesure répondant à vos besoins spécifiques.